[21T3] 顔ヨガ

[21T3] 顔ヨガ
有 料

金スマ、ヒルナンデス、行列のできる法律相談所等、今やTVや雑誌でも超話題 !
間々田先生でおなじみの顔ヨガ! この特別レッスンで顔ヨガを体験してみませんか?
「年々たるんでいく、顔のたるみをなんとかしたい!」
「笑顔に自信がない…」
「写真が苦手…」
そんな方は是非ご参加ください!
また、
「表情を美しくしたい!」
「くすんでいる顔色を明るくしたい!」
「顔のパーツをハッキリさせたい!」
「エステに通っているけど、お金も時間もかかるし、自分で何とかできないかな?」
「家で本を見てやっているけど、これであってるかな?」
「ポーズが間違っていないかチェックしたい」
「イベントまでに写真写りをよくしたい」
と思われているあなたにもお勧めです☆
【顔ヨガとは】
顔の表情筋を鍛え、ストレッチする顔のヨガです。
深い呼吸を行いながら、しっかりと顔の筋肉を刺激し、血行・リンパの流れを促します。
普段使っていない筋肉は、衰え、硬くなり、動かしにくくなり、老廃物も溜まりやすくなります。
顔ヨガで表情筋をしっかり刺激し、弾力のあるしなやかな筋肉を取戻し、引き締まった小顔、また、キラキラした笑顔を手に入れませんか?
表情筋は一つ一つが小さいので、一日たったの3分~5分、2週間ほど続けるだけで、周りの人から
「あれ? 何か良い事あった?」
って言われるくらい顔が変わってきますよ♪
朝起きて自分の顔が元気だと、自分の気持ちも明るくなります。
スッキリした小顔と共に、ハッピーライフも手に入れましょう!

レッスンID
21T3
レッスン日時
05/21 14:30-16:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
石川 ななこ
チケット
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[18T4] コグニヨガ -今日から始める認知症予防-

[18T4] コグニヨガ -今日から始める認知症予防-
有 料

認知症を患う人数は、今後大きく増えることが予想され、2025年には700万人を超えるとされています。現代に生きる私達にとって、認知症予防と改善は避けては通れない、とても重要な課題となっているのです。そこで今注目されているのが、MCI(認知症ではないが正常とも言えない状態)の段階で、運動と認知トレーニングを組み合わせた動きの実施!これらは様々な研究により認知機能の低下を抑制することが明らかになってきました。そしてヨガや瞑想の研究では、記憶力の向上と、鬱や不安といった感情がより少なくなり、対処能力やストレス耐性が向上することが判明してきているのです。
このクラスでは、認知症チェックや認知症とは何なのか、脳に認知的な負荷がかかるような各種の認知課題、認知症予防の観点からとらえたヨガによる心身への様々な効果、認知症になりにくい予防法、姿勢、呼吸、動き、ヨガが認知症予防において優れている訳などを座学・実践を通して学んでいきます。
コグニヨガの実践では、認知症になる方を少しでも減し、健康に生きていくためにとても有効な習慣になることを目指します。ヨガの経験はないけれど認知症という言葉が気になり始めた方やご家族のための受講も大歓迎です。
ヨガ未経験者のご参加からヨガインストラクターがシニアヨガへ取り組む際のヒントも多いに期待できる内容となっています。

レッスンID
18T4
レッスン日時
05/18 16:30-18:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
AYAKO
チケット
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[15T5] 腰痛グッバイ!

有 料

腰痛はなくならないもの…と思っていませんか?
練習生でもそうでなくても、たくさんの方が腰痛をお持ちです。
ヨガの練習で、腰痛は緩和できます。まずは自分にどんな練習が必要かを知りましょう。
クラスの後の軽さや爽快感を体験してみてください。
クラスでお会いできることを楽しみにしております。

レッスンID
15T5
レッスン日時
05/15 18:00-19:30
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
Lotus Yuko
チケット
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[18T2] ベーシッククラス:ハタヴィンヤサ

有 料

私のヨガクラスは、楽しい!面白い!というよりは、淡々とそして丁寧に一つづつのアーサナを行っていきます。
例えば筋肉や皮膚を動かす言葉かけをし、そこから呼吸をみてもらうことで、対象物が粗大なものから微細なものにうつる瞑想と同様の状態になり、自然と意識のベクトルが内向きになります。
それこそアーサナをしながらマインドフルネスをしているのと同じなので、終わった後の心はイマココに、安定した状態になっていると思います。
*写真のアーサナは実際のクラスでは行う予定はありません。

レッスンID
18T2
レッスン日時
05/18 12:30-14:00
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
𠮷田 香代子
チケット
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[20T5] 脚スッキリ!ヨガ 〜股関節への意識改革☆〜

[20T5] 脚スッキリ!ヨガ 〜股関節への意識改革☆〜
有 料

毎日の生活、そしてヨガ・アーサナの練習で
アナタの太もも、育っていませんか?
足首、なんだかボテっとしてきていませんか?
それは、余分な負担が太ももや足首にかかっているよ、という身体からのお知らせです。股関節への意識を”ちょっと”変えることで、脚への負担を減らしませんか?
股関節は、"股関節を動かさずに身体を動かすことはできない"と言い切ってもおかしくないほど、座る、立つ、歩く、腕を挙げる、首を回す、姿勢を保つなど日常の動きに深く関わる関節です。
上半身からの力を下半身に伝え、下半身からの力を上半身に伝える中継点でもあるため、ヨガ・アーサナの前屈、後屈、回旋、開脚、逆転、バランスなどにも大きく影響します。
股関節周りの筋肉がバランスよく働くと、全身の連動につながり、太ももや足首に大きな負担がかからずにアーサナを練習することができますし、日常生活においてもスムーズに身体を動かすことができます。
さらには日常での動き自体が股関節周りや体幹を支える筋肉のトレーニングとなり、いつでもどこでも、よりしなやかで巡りの良い身体に磨き上げることができます。全身の連動により呼吸も深まり、メンタル面への影響も期待できます。
ヨガ・アーサナを練習するにあたり、がんばりすぎてしまうあなたにも、ぜひ知ってほしい意識でもあります。
"アーサナは快適で安定していること"
ヨーガ・スートラにかかれているアーサナを練習するにあたっての約束です。
筋肉を過度に働かせることは良い練習ではありません。動きに関わる筋肉や関節すべてが協力し合えるようバランスを取りながら動くことが快適なアーサナの練習となります。
さぁ、股関節への意識を見直しましょう!
今回のクラスでは、骨の解剖学的なランドマークを学びながら身体をマッピングし、股関節周りの主要な筋肉を体感します。その後、実際に股関節から動くこと、股関節の動きのバランスをとることを意識し、いくつかのアーサナを練習します。

レッスンID
20T5
レッスン日時
05/20 18:00-19:30
運動量・習熟度
中以上・中級以上
担当講師
ほうじょうなお
チケット
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[19T4] 英語も学べるeasyヨガ

[19T4] 英語も学べるeasyヨガ
有 料

英語が苦手な人にも分かりやすく、日本語と簡単な英単語を使ってクラスを進めていきます。
呼吸法、準備運動、太陽礼拝を体を動かしながら学び、最後はみんなで猫のポーズのティーチングが出来るように、勉強しましょう!クラスの半分は座学になりますので、筆記用具をお忘れなく!

レッスンID
19T4
レッスン日時
05/19 16:30-18:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
池元 真弓
チケット
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[17T5] カラダとココロを軽くするハタフロー

有 料

身体に一箇所くらい痛みや不調があるのは当たり前なんて思っていませんか?マットの上で身体、呼吸、心に意識を向けることで、日常生活でついてしまった身体や心の使い癖に気づくことができます。身体や心は必要の無いものを手放すと軽くなり、必要なものを育むと力強く安定します。楽しく身体を動かしながら、痛みや不調のない軽いカラダとココロを育みましょう。

レッスンID
17T5
レッスン日時
05/17 18:00-19:30
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
miho
チケット
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[16T3] しなやかで美しい脚を作る陰ヨガ&シンギングボウルヒーリング

有 料

『グラウンディング』『ホールディング』『リラクゼーション』の3つの原則を柱とした、古代中国と古代インドに共通する教え持つ陰ヨガはポーズと呼吸、筋膜ネットワークに沿った動きを連続させることで内側から大きな変化をもたらします。シンギングボウルの倍音は人・場所・空間を浄化してくれます。
初めての方もお気軽にご参加ください。進化した陰ヨガを体験してみたい方、体を変えたい方におすすめです。

レッスンID
16T3
レッスン日時
05/16 14:30-16:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
濱田さやか
チケット
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[15T3] プラティクリヤーサナを意識したヴィンヤサフロー byヨギックアーツ

[15T3] プラティクリヤーサナを意識したヴィンヤサフロー byヨギックアーツ
有 料

ヨガのレッスン中に使われるカウンターポーズとは?
プラティクリヤーサナというと少し聞き慣れないかもしれませんが、カウンターポーズと約されることがあります。
アサナごとにカウンターポーズを考えるのではなく、フロー全体を通して中和し、統合し、洗練し、深めるためにシークエンスを統合的に繋ぎ、ピークポーズを楽しく安全に楽しんでいきましょう。
難しい複雑なポーズではなく、シンプルで誰もが楽しめる基本のポーズを中心に行っていきます。
しっかりと身体を動かしながらも、身体の内側からエネルギーが満ちていく感覚や自然とポーズが深まっていく感覚を体験してください。

レッスンID
15T3
レッスン日時
05/15 14:30-16:00
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
嘉悦佑一
チケット
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