[18U2] 伝統的プラーナヤーマとマインドフルネス

[18U2] 伝統的プラーナヤーマとマインドフルネス
有 料

心が乱れて苦しいときはどうしたら良いのでしょうか?
気持ちが落ち着かずに不安。
心配でゆっくり休まらずに、疲れが取れない。
邪念が多くて瞑想がうまくいかない。
そんな悩みを解決しましょう!
それはどのようにしたら出来るのでしょうか?
このレッスンを通じて、すこしずつひも解いていきます。
レッスン終了後は、もやもやしていたマインドが
すっきり!
【プラーナヤーマ】
ヨガのプラーナヤーマを基礎からしっかりと学びます。
伝統的プラーナヤーマをしっかりと修得しましょう。
プラーナヤーマの実践でエネルギーアップさせ、心身の浄化を促します。
自律神経のバランスを調え、雑念が自然に遠のき静けさを取り戻します。
呼吸法は深い瞑想に導くことができます。
【マインドフルネス】
ネガティブな感情を引きずっていませんか?
理不尽で忘れられない過去にとらわれていませんか?それが原因でご自身の可能性を閉ざしてしまうことがあります。
押し殺していた感情やトラウマに光をあてることで、 開放感を促します。
起こったことがらを分析するのではなく、感情や感覚、思考にフォーカスします。それらを受け入れようとすることなく、気持ちが楽になります。
悲しみや苦しみをも含めて、ご自分の今の状態であり、感情や過去の暗い記憶がご自分の一部であることを自覚します。
海の底にいるような、広い大空を羽ばたいているような、もしくは完全にどこか違う次元に旅に出たような、さまざまな瞑想体験をしてください。
ご参加者の皆さんと共鳴し、瞑想を実践します。
新たな気づきを感じることでしょう。

レッスンID
18U2
レッスン日時
05/18 12:30-14:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
シュミッツ千栄子
チケット
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