[16T4] 沖ヨガ(伝統ヨガ) 歪み修正法10種

沖ヨガ式・ゆがみの修正法 10種 沖ヨガ(伝統ヨガ)より。
レッスン紹介文
今回は、ご自分でできる簡単な体の整え方(沖ヨガ式修正法)をお伝えしていきます。
ヨガが初めての方、体の硬い方も安心して取り組み、ヨガを楽しめます。
不調をかかえていて心身を改善したい方、ヨガのポーズをより深めたい方などにもお勧めです。
沖ヨガ式修正法には、関連部位という考え方があります。
体の中には、首と呼ばれる箇所がありま。足首、手首、腰のくびれ、首(ネック)
それら全てがつながりを持ち、関連しています。
足首を整えるだけで、関連部位に働きかけ、腰や首の緊長や硬さが取り除きかれます。
またどなたも体のゆがみがあります。
からだのゆがみで、体の不調がおこります。
 当日の修正法の一例として

・Aさん→上向きに寝て、相手の人はどちらのかかとが短いかをチェックする。
 Bさんは、Aさんの足の長さを揃えるために、骨盤のゆがみを整える
・正座して、両手を上に伸ばし、手首の位置でどちらの手が短いかをチェックする。
 短いほうの手を整え、両手の長さをそろえることで肩甲骨が揃う。
ご自分で、手の長短や脚の長短、骨盤をそろえる事で、楽な身体にかわっていきます。
体のさまざまな部位にアプローチして、身体のゆがみや偏りをとり除き、ヨガのポーズを深めましょう。
整えた身体で行うポーズは、より深い呼吸を導き心身ともにリラックスできます。
正しい姿勢、痩せやすい体に近づき、腰痛、肩こりも軽減していきます。
沖ヨガ式修正法で得られる効果
1.血行がよくなる         
2.神経が正常に働く
3.ホルモンの働きが整う
4.筋肉が柔軟になる
5.骨格が正常になる
6.気分がリラックスする
7.呼吸が深くなる
8.最終目的として自然治癒力を沖ヨガ(伝統ヨガ)でよびさましましょう。

レッスンID
16T4
レッスン日時
04/16 16:30-18:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
川島まり子
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