[11T1] 陰ヨガ~体と心を柔らかく~


[11T1] 陰ヨガ~体と心を柔らかく~

体が硬いとヨガはできないと思いがちです。もちろんヨガをする「鍵」は柔らかさですが、このクラスは、体が硬い方のために構成されており、体全体と股関節に焦点を当てて進めていきます。楽しくヨガをして、レッスン終了後には効果を実感できるはず!
ヨガの未経験者の方、初心者の方はもちろん、インストラクターの方まで、
ぜひこのクラスに参加して、カラダ、そしてココロも柔軟にする方法を学びましょう。

ヨガが初めての方は、ヨガをスタートするチャンスに!
初心者の方は、楽しく続けるきっかけに!
インストラクターの方は、スキルアップのために!
●陰ヨガについて

陰ヨガは静的な練習で、筋肉ではなく関節に働きかけるヨガです。今回は股関節や骨盤、内もも、背骨下部などの下半身を中心とした数種類のポーズに焦点を当て、結合組織や靭帯、関節に働きかけていきます。筋肉は完全にリラックス状態になります。各ポーズを3分から5分間キープします。
●このクラスについて

まず、体とこころに意識を向けるために、座位の動く瞑想から始めます。それから徐々に短い陽のフローに移り、体をウォーミングアップします。その後、主に股関節と下半身を開く陰ヨガの練習に入ります。練習の途中で何人かの生徒さんのポーズを見比べて、それぞれの体がいかに異なるか観察してみましょう。人の体はそれぞれ違うので、自分の体に合った各ポーズのさまざまなバリエーションを学びましょう。
●クラスのキーポイント
*陰ヨガのポーズを通して体とこころをリラックスさせる方法を学びます。
*自分の体に合ったバリエーションを見つけます。
*体を柔軟にする方法を学びます。
*陽の練習とのバランスの取り方を学びます。
●ハイダーからのメッセージ

このクラスでご自身の体についての理解を深め、それを様々なヨガスタイルに応用して頂ければと思います。きっと有意義で楽しい時間となることでしょう。さぁ、こころを開いて、新しいことを学びましょう!

レッスンID11T1
レッスン日時04/11 10:30-12:00
運動量・習熟度小以上・初級以上
担当講師Haidar Ali
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