[16T3] カラダとココロを軽くする ハタヨガフロー

有 料

身体に一箇所くらい痛みや不調があるのは当たり前なんて思っていませんか?マットの上で身体、呼吸、心に意識を向けることで、日常生活でついてしまった身体や心の使い癖に気づくことができます。身体や心は必要の無いものを手放すと軽くなり、必要なものを育むと力強く安定します。楽しく身体を動かしながら、痛みや不調のない軽いカラダとココロを育みましょう。

レッスンID
16T3
レッスン日時
10/16 14:30-16:00
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
永里 美穂
チケット
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[15T3] アシュタンガヨガ

[15T3] アシュタンガヨガ
有 料

今、話題のアシュタンガヨガ。どんなヨガかな?と思っている方は、ぜひ体験してみてください。笑いも含めながら、苦手なポーズポイントを説明が入りながら進めていくため、すでに練習されている方にも一押しです。
筋力をしっかりと使うため、体力が要りますが、その代わりに、体が硬くて困っている方には、思いのほか楽しめる流派の一つでもあります。
運動量が多いエクササイズが好きな方、ダイエット、ストレス解消、汗をかいてスカッとしたい!という方にも一押し。
とりあえずやってみる、という行動力が身につくのもアシュタンガヨガの良さです。
一度やったけど、筋肉痛がトラウマでもう2度とやりたくない!と思ったけど、もう一度チャレンジしてみようかな〜という方も、この機械に再チャレンジしませんか?
太陽礼拝から一連の決められたアーサナの流れを、呼吸に合わせて動くことで、自然と頭の中のおしゃべりが自然と消えていく良さがあります。目の前に起き続ける、肉体的刺激のアーサナ、一定のリズムでコントロールされる呼吸、決められた場所に視線を向け続けるドリスティによって、作られていく質の高い集中力。アシュタンガヨガで身につくことは、体力と集中力。この2つがあれば、勇気と行動力が生活の中に反映されるのれはないでしょうか?
アーサナの連続でしんどいなぁと感じつつも、そこにいるみんなと一体になって同じ動きを繰り返していくことで、肉体的な辛さの中に見出されていく時、頭の中が真っ白になっていく瞬間が、今ここにいる感覚を味わえ続ける心地よさ、最後のシャバーサナで味わえる達成感と解放感を味わいにお越しくださいね。

レッスンID
15T3
レッスン日時
10/15 14:30-16:00
運動量・習熟度
多い・中級以上
担当講師
カタオカ マリコ
チケット
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[10T5] インド・ハタフロー

[10T5] インド・ハタフロー
有 料

リードトレーナーはヨガの聖地、インド、リシケシ出身のマヌ。マントラ(インドの聖音)で心身をリラックス。呼吸とともに流れるようにハタヨガのアサナをつなぎ、エネルギーの流れを整え、活性化します。日本人のマユリが通訳・補助します。

レッスンID
10T5
レッスン日時
10/10 18:00-19:30
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
Manu(マヌ)
チケット
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[11T3] Vinyasa Power Flow

有 料

初級~上級の方までそれぞれのレベルに合わせて自分のペースでポーズを選択していき、必要な時はいつでも休みましょう!
自分のペースや呼吸を見付けていくことでより自分を理解し、解放していきます。

レッスンID
11T3
レッスン日時
10/11 14:30-16:00
運動量・習熟度
多い・初級以上
担当講師
YU
チケット
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[12T3] お顔の健康促進! 笑顔をつなぐ顔ヨガ

[12T3] お顔の健康促進! 笑顔をつなぐ顔ヨガ
有 料

体を動かさないと様々なトラブルが生じるように、顔も動かさないと血行が悪くなり、たるみやむくみが生じます。
特に日本語は表情筋を20パーセント程度を使うだけで話せる言語ですので、他国語を話す場合に比べるとどうしても顔は運動不足になりがちです。
体が運動不足だと、可動域が狭くなりますが、顔も同じです。
顔が動かないと表情は乏しくなります。
表情は大切なコミュニケーションツールの1つです。
例えば、笑顔に必要な筋肉が衰えると、うまく笑顔が作れません。
嬉しい気持ちを伝えたい時に、笑顔が作れなければうまく気持ちを伝えることも難しくなります。
逆に表情筋が蘇ると、表情が豊かになり、笑顔も自然と浮かび、コミュニケーション力もアップします。
また、笑顔は伝染しますので、自分に笑顔が増えると自然と周りの人たちにも笑顔がつながります。
むくみやたるみの無い健康な顔になって、コミュニケーション力もアップしましょう!
きっと笑顔がいっぱいの心地よい毎日を過ごせますよ。

レッスンID
12T3
レッスン日時
10/12 14:30-16:00
運動量・習熟度
小以上・中級以上
担当講師
石川 ななこ
チケット
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[12T5] Vinyasa 〜筋肉の動きを意識して理想の身体へ〜By yogic arts

[12T5] Vinyasa 〜筋肉の動きを意識して理想の身体へ〜By yogic arts
有 料

*呼吸とポーズを連動して流れる様に動くのが『ヨーガ= ヴィンヤサ・ヨーガ(Vinyasa Yoga)』
*ヴィンヤサヨガに、タイマッサージと武道の要素をミックスして生まれたものがヨギックアーツ。
師匠ダンカン・ウォンが考案したこのヨガシステムは、柔軟性の向上だけでなく、しなやかなカラダの強さも引き出してくれる、バランスのとれたフロースタイルヨガです。
今回は私が得意とする、ヨギックアーツに元々取り入れられている、
ピラティスのエッセンスにフォーカスし
インナーマッスルへの働きかけ方やその役割を探して行きましょう。
前半は流れるようなflowで体を温め、チャレンジングなポーズで体と遊び、後半、体の奥のインナーマッスルを意識し、ラスト、心と体に溜まった疲れを癒すタイマッサージ。初心者も大歓迎!

レッスンID
12T5
レッスン日時
10/12 18:00-19:30
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
嘉悦佑一
チケット
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[15T5] こころをケアするセラピーヨガ

[15T5] こころをケアするセラピーヨガ
有 料

ヨガは、身体を整えるのはもちろんのこと、こころのバランスを調え、より快適へと導く伝統的な教えです。それらを人の手を借りることなく行うことができる、まさしく自分セラピーです!
自分できちんとこころをケアすることで、ご自身が本来的にもつ穏やかさや優しさに改めて気づくことができます。
このクラスでは、毎日の心のケアのために必要な知識をお勉強しながら、ヨガアーサナを深く楽しみます。毎日を生き生きと輝き過ごすためのヨガをしましょう。
皆様のご参加をおまちしております。

レッスンID
15T5
レッスン日時
10/15 18:00-19:30
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
光恵
チケット
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[14T4] 呼吸を深めるフローヨガ

[14T4] 呼吸を深めるフローヨガ
有 料

自身の身体の声に耳を傾けながら、身体の限界を1mmだけ伸ばしたり、また動かしたりと意識をどんどんとつなげていきます。
全身の神経に自由なエネルギーの流れをもたらし、関節や身体の他の部分に老廃物が沈着しょうとするのを防ぎ、さらにその排泄を助けていきます。
ヨガのアーサナは種々の内分泌線や内臓へ有効な圧迫を加え、血液の循環をよくし、それらの働きを活発にします。
ほんの少し行うだけでも驚くほどの身体の変化や効果を感じていただけます。
そして、呼吸が深まった感覚や集中する心地良さを感じてください。
人の心の状態が、身体に影響を与えるのと同様に、身体もまた、心に影響を与えていきます♪

レッスンID
14T4
レッスン日時
10/14 16:30-18:00
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
Mei
チケット
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[16T5] 痛くない!後屈の練習で心もスッキリ!

[16T5] 痛くない!後屈の練習で心もスッキリ!
有 料

後屈(バックベンド)の練習は苦手ですか?腰が痛くなってしまいますか?
自分の体を理解して安全に動かして痛くない後屈練習を行いましょう。
そして心の内側を観察してどんどん手放していきましょう。
この練習を終えた後は、体も心もスッキリしていただけるでしょう。
オープンマインドな人、オープンマインドしたい人、一緒に練習しましょう♪
ヨガ練習初心者の方から、定期的に練習されている方もご参加いただけます。

レッスンID
16T5
レッスン日時
10/16 18:00-19:30
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
Lotus Yuko
チケット
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[11T5] 基本のハタヨガ

有 料

ハタヨガは現在の日本で最も広く親しまれている『ヨガの元祖』とも言えるヨガです。
呼吸法とポーズを主にしたヨガで「ハ」は太陽、「タ」は月を表します。
その目的は、闇雲にポーズをとることではなく、呼吸を味わいながら、ココロ・カラダ・呼吸を調和する事です。
ヨガベルトやブロックを使って、基本のポーズを丁寧にお伝えします。
正しいポーズを習得する事によって、下記の効果が感じる事が出来ます。
○姿勢や骨盤の矯正、調整
○柔軟性の向上
○肩凝りや腰痛の緩和、改善
○血流やリンパ・気の流れが良くなる
○体幹が強くなり、スポーツのパフォーマンスアップが期待できる
☆初めての方や初心者の方にオススメ。
☆無理なポーズをとりませんので体に優しいです。
☆筋力がなくても、体が硬くても大丈夫です。
(私自身、元々身体が硬かったので、硬い方の気持ちも解りますし、柔軟性アップの近道もお伝え出来ます。)
私と一緒にこれから先も、健康で元気なカラダのストレスとは無縁の生活を手に入れましょう‼︎

レッスンID
11T5
レッスン日時
10/11 18:00-19:30
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
あゆ
チケット
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[13T4] メノポーズヨガ ~補完代替医療とヨガの可能性~

[13T4] メノポーズヨガ ~補完代替医療とヨガの可能性~
有 料

あなたの更年期のイメージは「プラスですか?マイナスですか?」
更年期は人生の後半戦を自分らしく生きるための貴重な準備期間であり、高齢女性の健康問題を考えるにあたっては出発点です。この時期をどのように過ごせるかがその後の健康管理に影響を及ぼすことは間違いありません。そう!自分の身体の変化をしっかり認識し、新しい生活習慣を見直すチャンス!なのです。
ヨガは海外では予防や補完代替医療の分野として確立されています。国内でもその役割を担える可能性が十分あり、「ヨガを毎日の生活に取り入れる」ことで、もっと健康的な生活を目指せる可能性を持っている全ての人々に、実践していただきたいのがこの『メノポーズヨガ』。
人は幼児期・思春期・青年期・更年期など年齢や時期に合せて、発育・成長・老化などが原因で身体やこころの変化が生じ、それがキッカケで様々な悩みがもたらされるのではないでしょうか。例えば、更年期には、女性ホルモンの分泌の低下によって、身体やこころへの大きな影響が及ぶことで悩んでいる方が沢山おられます。周囲の理解を得られず「気持ちの問題」「日常の不摂生」などと誤解されたり、辛いことを誰にも相談できずに悩んでおられる方も多いのが現実です。この様な悩みを抱えた方々と向き合えるメノポーズヨガを、様々な視点から理論に基づき、座学・実技を通し解りやすくレクチャーしていきます。同時に高い安全性と効率性を意識した内容になっていますので、初心者から上級者まで、楽しみながら学べるクラスです。
また、「周りに悩みを持っている人がいる方」「これから自分自身が悩みに直面した時の為」「更年期後の生活にもヨガを取り入れたい方」等のご参加もお待ちしています。
最新の考え方、方向性、実践法を通して、一緒に補完代替医療とヨガの可能性を高めましょう。

レッスンID
13T4
レッスン日時
10/13 16:30-18:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
上野かおる/竹市祥子
チケット
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[14T2] 筋膜リリースヨガ

有 料

筋肉のコリがほぐれ、内臓器を含む体の不調を改善したり筋膜の短縮からくる歪みを改善します。それによって得られるマッサージ効果と、筋膜の中にある過去の記憶装置の解除にて内面を解放し深いリラックス感を味わえるヨガです。

レッスンID
14T2
レッスン日時
10/14 12:30-14:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
岡田 めぐみ
チケット
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[10T3] グラヴィティヨガ

[10T3] グラヴィティヨガ
有 料

心も身体も辛い時にこそできるヨガを作りたいとの想いから、グラヴィティヨガは生まれました。
グラヴィティヨガは、日本生まれの愛あふれるやさしいヨガ。
胸を大きくひらき 深く呼吸をする事での満たされた感覚を、全ての人に体感してほしいという想いが込められています。
特殊な形状のボルスターに身を委ね、心を込めたアジャストメントで身体を整え、声の誘導で頭の中もさらにリラックスして行きます。
心の“さらに内側”の明確な変化を感じ深い静けさを得る事ができるでしょう。
穏やかで 安らぎに満ちた状態「呼吸・心・体」が調和された感覚をどなたでも味わうことができます。

レッスンID
10T3
レッスン日時
10/10 14:30-16:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
Lisa
チケット
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[13T2] 進化した陰ヨガで強い土台と軽やかな体を手に入れよう

[13T2] 進化した陰ヨガで強い土台と軽やかな体を手に入れよう
有 料

グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションを三原則とし、古代の叡智と最新の筋膜の研究に基づき、静かでパワフルな呼吸と古来から伝わるシンプルで最小限の動きによって、本来持っている正しいエネルギーの循環を取り戻していくことができます。しっかりと地に足をつけ、本来の身体の動きを身に付けたい方におすすめです。
陰ヨガの基礎理論となる天と地、陰と陽。その理論から各ポーズへのアプローチを陰ヨガのベーシックシークエンスで行っていきます。

レッスンID
13T2
レッスン日時
10/13 12:30-14:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
濱田さやか
チケット
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[14U3] デトックスフロー&メディテーション

[14U3] デトックスフロー&メディテーション
有 料

【レベル】
オールレベル ヨガ初めての方から10年以上の上級者まで
運動量は多いけど軽減法をいれながら初心者から上級者まで行えるようにしています。
ハンドスタンドなどはありません。
【スタイル】
OMYOGA
OMYOGAスタイルのアーサナでは、体を瞑想の粗大な対象物ととらえています。最初は外に向きがちな意識を最後は内側へむけ自然と集中できる瞑想へとむかわせます。

レッスンID
14U3
レッスン日時
10/14 14:30-16:00
運動量・習熟度
多い・初級以上
担当講師
吉田香代子
チケット
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[14U4] 内側から輝く「Inner Growth Yoga」

[14U4]  内側から輝く「Inner Growth Yoga」
有 料

一人一人が「個」を大切にし、心を通して身体で表現する「Inner Growth Yoga」
この特別クラスで、どんな知識を得たいと思いますか?
もっとポーズが出来るようになるために身体の知識でしょうか?
私たちは体型も骨格も、心だって一人一人違うのに、
なぜ周りの人と同じポーズをとろうとするのだろう。
この時間は哲学や思考をもとに、受動的ではなく自らの意志を持って
後屈やアームバランス等、様々なポーズを行います。
チャレンジングなポーズもありますが、そこに向かうまでの気持ち、
自分の意志で選択する力を育みましょう。
身体が硬い方も大歓迎です。自分に合ったプラクティスの時間になります。
このプラクティスは能動的に、きっとより自分のためのヨガになることでしょう。
ヨガフェスタでは初めて開催するクラスです!ご参加お待ちしています。

レッスンID
14U4
レッスン日時
10/14 16:30-18:00
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
浅野 佑介
チケット
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[14U2] ヨガを楽しく より深く「アイアンガーヨガ基本と実践」

[14U2]  ヨガを楽しく より深く「アイアンガーヨガ基本と実践」
有 料

股関節周辺が柔軟になってくると、まずスタンディングポーズがラクになり、なんだか楽しくなってきますよネ。例えば、英雄に捧げるポーズⅠ・Ⅱ・Ⅲはダイナミックに表現されてこそ、やりがいがあるというもの。でも、無理してやると、股関節に痛みが残ります。やはりヨガは楽しく、少しずつ深めていくことが大切です。

レッスンID
14U2
レッスン日時
10/14 12:30-14:00
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
柳生直子
チケット
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[14U1] 始めてみようアシュタンガヨガ

[14U1]  始めてみようアシュタンガヨガ
有 料

ヨガジャーナルのアンケートで始めてみたいヨガのトップがアシュタンガヨガ。阪急特別クラスでは、アシュタンガヨガの基本説明の後、初めての方でも無理なく練習できる様ケンハラクマが親切丁寧にポーズをガイドして行きます。練習内容はハーフプライマリーシリーズ。体力増強、柔軟性強化、バランス感覚の向上で、カラダもココロも強くしなやかになります。日頃の溜まったストレス解消、ダイエット効果抜群のヨガメソッドです。カラダを動かしながら呼吸を意識して行うムービングメディテーションで、マインドフルネスなライフスタイルを手に入れましょう!

レッスンID
14U1
レッスン日時
10/14 10:30-12:00
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
ケンハラクマ
チケット
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[13U4] クリエイティブなフローヨガ

[13U4]  クリエイティブなフローヨガ
有 料

重力を活かした脱力は、心身をぐっと自由にしてくれます。そして身体の各パーツへの周到な準備と繊細な導きが峯岸の提案するヨガの特徴です。 座れない股関節、上がらない腕、カチカチの背骨、etc, 苦戦しますが、きちんと対処していきましょう。 峯岸ならではの準備と組み立ては、ヨガが苦手と言われないよう、進めていきます。 そして「無理しないで」という言葉とともに置き去りにしない。 瞬時にできることを見つけて代案を出していきます。
峯岸の編み出すヨガのスタイルは、多くの現場経験から生み出されたもの。それだけに即、皆様にも役立てていただけるアイデアが満載です。

レッスンID
13U4
レッスン日時
10/13 16:30-18:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
峯岸道子
チケット
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[13U3] 中心から動く〜本来の自分を取り戻すOdaka Yoga®︎〜

[13U3] 中心から動く〜本来の自分を取り戻すOdaka Yoga®︎〜
有 料

本来私たちの身体は中心「丹田」から動くように出来ています。その昔日本人は「道」と名の付くものでそれを実践していました。花道や茶道や武道など。丹田にマインドがある時、人の心は「いま、ここ」に留まることが出来ます。それが機能的な身体の使い方であり、本来の心の在り方なのです。
このクラスでは今日本で広まりつつあるOdaka Yoga®︎をベースにお伝えしていきます。Odaka Yoga®︎とは「禅」「武道」「波の力学」を基盤にしています。中心から波のように身体を使うことによって本来の身体の機能を取り戻し、「いま、ここ」にいることの大切さと素晴らしさを体感します。
頭のブロックを解除して、ありのままの自分を許し、愛していく時間を共に過ごしましょう。

レッスンID
13U3
レッスン日時
10/13 14:30-16:00
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
山下恵
チケット
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[13U1] VINYASA YOGA ~等身大の自分を感じるフローヨガ〜

[13U1]  VINYASA YOGA ~等身大の自分を感じるフローヨガ〜
有 料

ヨガをするのが初めての人、実践者や指導者の方も、ここではただ純粋にヨガを楽しみましょう。
クラスは「ヴィンヤサ」といって、呼吸と動きを連動させて行うスタイルのヨガを実践します!
最初はゆったりと自分の呼吸、流れに身を委ねて動き、後半は温まった身体で様々なヴィンヤサシークエンスを使ってアーサナを楽しんでいきましょう。
呼吸に意識を向け、今に集中することで、今じゃないとこ(過去や未来)から離れ、等身大の自分を感じる心地よく楽しい時間を過ごしませんか?きっとクラスが終わる頃には、自分自身がシンプルになっていく。

レッスンID
13U1
レッスン日時
10/13 10:30-12:00
運動量・習熟度
中以上・初級以上
担当講師
NAOKI
チケット
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[13U2] ヨガベーシックWS「なぜポーズをし瞑想をするのか」

[13U2] ヨガベーシックWS「なぜポーズをし瞑想をするのか」
有 料

ヨガを深めると言う言葉、よく耳にしますが、これはどういう意味でしょうか。ポーズがお手本通りにうまくできるようになること、たくさんの呼吸法ができるようになったこと、あるいはヨガ哲学のワードがインプットできたこと。このように捉えてしまうと、奥行きの深いヨガの智慧を得ることはなかなか難しいこととなるでしょう。
 例えば、目的地にたどり着くには三つの考えるべきことがあります。
 ① どこに行きたいのか、
 ② どこがスタート地点なのか、
 ③ どの道をどの様に進めばよいのか。
ヨガの学びとはこの様なことと言えます。
 このクラスでは、座学にてそもそもヨガとは?ということを振り返り、その上でのポーズや瞑想の位置付けを学び、それを実践します。ヨガの効果を実感したい方、ヨガをさらに深めたい方、またヨガ指導者としてもう一歩前進したい方にご納得いただける内容です。 ヨガ初心者の方、もちろん大歓迎です。

レッスンID
13U2
レッスン日時
10/13 12:30-14:00
運動量・習熟度
小以上・初級以上
担当講師
佐藤 ゴウ
チケット
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