●陰ヨガについて

陰ヨガは静的な練習で、筋肉ではなく関節に働きかけるヨガです。今回は股関節や骨盤、内もも、背骨下部などの下半身を中心とした数種類のポーズに焦点を当て、結合組織や靭帯、関節に働きかけていきます。筋肉は完全にリラックス状態になります。各ポーズを3分から5分間キープします。
●このクラスについて

まず、体とこころに意識を向けるために、座位の動く瞑想から始めます。それから徐々に短い陽のフローに移り、体をウォーミングアップします。その後、主に股関節と下半身を開く陰ヨガの練習に入ります。練習の途中で何人かの生徒さんのポーズを見比べて、それぞれの体がいかに異なるか観察してみましょう。人の体はそれぞれ違うので、自分の体に合った各ポーズのさまざまなバリエーションを学びましょう。
●クラスのキーポイント
＊陰ヨガのポーズを通して体とこころをリラックスさせる方法を学びます。
＊自分の体に合ったバリエーションを見つけます。
＊体を柔軟にする方法を学びます。
＊陽の練習とのバランスの取り方を学びます。
●ハイダーからのメッセージ

この陰ヨガのクラスでは、ヨガ経験の短い方から長い方まで全てのレベルの方を歓迎します。
今回、私の知識と経験をシェア出来ることを嬉しく思います。このクラスで、ご自身の体についての理解を深め、それを様々なヨガスタイルに応用して頂ければと思います。きっと有意義で楽しい時間となることでしょう。さぁ、こころを開いて、新しいことを学びましょう！

レッスンID19T1
レッスン日時10/19 10:30-12:00
運動量・習熟度小以上・初級以上
担当講師Haidar Ali
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